+420 212 812 670|info@zelenazeme.cz

Hlavní informace
 Připojte komentář 

Zjistilo se, že endokanabinoidní systém (ECS) je jakýmsi kontrolním systémem našeho těla a pomáha udržovat ostatní fyziologické procesy v rovnováze. ECS ovlivňuje spánek, chuť k jídlu, stres, náladu, záněty v těle, paměť, plodnost a vnímání bolesti.
Jak se ale naše tělo chová, když ECS není v rovnováze? V našem článku uvádíme 5 jednoduchých kroků, jak se o svůj ECS starat a jak ho vrátit zpátky do rovnováhy.

Endokanabinoidní systém (ECS) byl objeven teprve nedávno, tedy v 90-tých letech 20.století, když se vědci snažili zjistit, jak THC ovlivňuje funkce lidského těla. Objevili, že většina savců má v těle rozmístěnou síť receptorů (CB1 a CB2), které se nacházejí v mozku, nervové soustavě a také v imunitním systému. Tyto receptory se chovají jako zámky na povrchu buněk, které čekají až budou odemčeny kanabinoidními sloučeninami – endokanabinoidy, které si tělo vytváří samo (endo = „uvnitř“ těla). 

Zjistilo se, že endokanabinoidní systém je jakýmsi kontrolním systémem našeho těla a pomáha udržovat ostatní fyziologické procesy v rovnováze. ECS ovlivňuje spánek, chuť k jídlu, stres, náladu, záněty v těle, paměť, plodnost a vnímání bolesti.

Jak se ale naše tělo chová, když ECS není v rovnováze?

5 jednoduchých kroků, jak se o svůj ECS starat a jak ho vrátit zpátky do rovnováhy.

1. Přejídání

Receptory CB1 a CB2 reagují s organickými sloučeninami – endokanabinoidy (Anandamid a 2-AG), které mají vliv na biologické funkce, jako zmírňovaní bolesti či ochranu těla před stresem. 

Vědci ještě stále zkoumají ECS, každopádně však bylo zjištěno, že ECS hraje důležitou roli u metabolických disfunkcí jako diabetes a obezita.

V nedávnem výzkumu, který se prováděl na hlodavcích chovaných na "dietě západního světa", bylo zjištěno, že abnormální nutkání po sladkých a tučných jídlech bylo doprovázeno zvýšenou hladinou endokanabonoidů v těle a dysregulovanou činností receptorů CB1 v porovnání s hlodavci, kteří byli krmeni normální stravou. 

Další teorie "Dysregulace endokanabinoidního systému při diabetu – komplikovaný problém" (The dysregulation of the endocannabinoid system in diabesity—a tricky problem) popisuje, že nadměrné množství tělesného tuku zvyšuje zároveň počet a aktivitu endokanabinoidů, protože tukové buňky samotné jsou schopné vytvářet endokanabinoidy.
Je to proto další důvod, proč zahodit koblihy, brambůrky, hamburgery a koupit si raději členství v nejbližším fitku.

2. Nedostatek Omega-3 ve stravě

I u zdravého jídelníčku je důležité nevynechávat tuky,  a to především ty, které jsou prospěšné pro zdraví našeho těla – tedy omega 3 a omega 6 mastné kyseliny. Tyto tuky by měly být konzumovány v poměru 3:1 (omega 3:omega 6).

Při nevyváženém jídelníčku, plném instantních a trvanlivých potravin, prevažuje přísun omega 6, to má za následek rozhození ECS. Nedostatek omega 3 odpovídá nízké hladině DHA (kyselina dokosahexaenová) v mozku, a to může mít za příčinu pokles kognitivních funkcí, mentální poruchy, zvýšené riziko degenerativních poruch, chronické záněty nebo bolesti kloubů.
Řešení je jednoduché: vynechejte ze svého jídelníčku trvanlivá, instantní či jinak chemicky upravená jídla a zařaďte potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny jako jsou tučné ryby, organické lněné, chia nebo konopná semínka.

3. Chronický stres

Stres je považován jako jeden z faktorů zapříčiňující mnoho civilizačních chorob – od rakoviny až po autoimunitní či kardiovaskulární onemocnění. Chronický stres ovlivňuje ECS tím, že redukuje hladinu Anandamidu a 2-AG – endokanabinoidů, které navozují dobrý pocit.

Relaxační techniky jako meditace, jóga či akupunktura fungují jako antidepresiva a zvyšují hladinu anandamidu v mozku. Druhou možností, jak podpořit činnost ECS a zároveň snížit stres je pravidelné užívání CBD (Cannabidiol). Tento kanabinoid se váže na receptory v potřebném množství a tím působí anti-stresově, zároveň však nemá omamné účinky (a téměř žádné vedlejší), jak to bývá v případe užití THC.

4. Vysoká konzumace alkoholu

Sklenička alkoholu, kterou si čas od času dopřáváme nemá žádný výrazný vliv na ECS. Vědci zjistili, že množství zkonzumovaného alkoholu je úměrné zvyšovaní počtu endokanabinoidů v těle, které se pak vráti do normálu. 

Problém však nastává u chronického pití, které vyčerpává ECS, čehož následkem je pak snížená schopnost reagovat na stresové situace. To zapříčiňuje, že člověk má tendenci uchýlit se k opakovanému užití alkoholu, což jenom vytváří začarovaný kruh. Podle Project CBD Martin Lee ve svém článku „Alkoholismus a ECS“ píše: „...když je alkoholismus syndrom nedostatečného fungování ECS, pak dáva smysl, že lidé se můžou odnaučit alkoholismu kouřením konopí, které aktivuje receptory ECS.“
Svůj ECS však můžete posílit i konzumací potravin s vysokým obsahem omega 3 mastných kyselin a cvičením.

5. Nedostatek spánku

Taky jste si všimli souvislost mezi nedostatkem spánku a následným zvyšeným apetitem další den? Výzkumy dokázaly, že nedostatek spánku zvyšuje hladinu endokanabinoidu 2-AG až o 80%. Zároveň u účastníků výzkumu bylo zjištěno, že měli zvýšenou potřebu konzumovat nezdravou stravu (rychlé občerstvení, různé pamlsky, atd.), což vědci připisují nadměrné aktivací receptorů CB1, které vyvolávají chuť dát si něco k zakousnutí.

To ale není problém, pokuď človek trpí nespavostí jenom občas. Když problémy s nespavostí přetrvávají, může to vést k nežadoucímu přibíráni na váze, které může být následně spojeno se zdravotními riziky jako cukrovka, srdeční onemocnění anebo přílišně namáhaný ECS.

Pokuď je Váš nedostatek spánku zapříčiněný hektickým způsobem života, zkuste některé společenské aktivity omezit nebo úplně vynechat. Když je nedostatek spánku mimo vaši kontrolu (např. při starání se o dítě nebo u práce na směny) zkuste svoje chutě na tučné a sladké jídlo zahnat zdravými pamlsky.

I když všichni víme, že pestrá strava, cvičení, relaxace, přiměrené pití a dostatek spánku jsou klíčem k pohodovému životu, teď máte o jeden důvod navíc, proč tyto zásady dodržovat – a to, aby jste udrželi svůj ECS v rovnováze.


 Autor článku:

Ondřej Šťovíček

Ondřej je ředitelem a také zakladatelem Zelené Země. Nyní se primárně věnuje strategickému řízení a rozvoji mezinárodní spolupráce. Jeho vizí je dostupné léčebné konopí a zdravé konopné potraviny místní produkce pro všechny.

Ondřej se v CBD konopí pohybuje už více jak 10 let a za tu dobu načerpal mnoho informací o účinkách CBD. Sleduje aktuální dění a není studie, která by mu unikla :-).

Také je ředitelem Nadačního fondu pro Léčebné konopí a díky němu konopí pomáhá i tam, kam by se za normálních okolností nedostalo.

Pokud se o něm chcete dozvědět více, sledujte Ondřejův profil na Linkedln.

Připojte svůj příspěvek...
Komentovat jako nepřihlášený uživatel
Loading comment... The comment will be refreshed after 00:00.

Buďte první a připojte svůj příspěvek.

Další informace