V tomto článku se dozvíte:

• Co je reishi?
• Jaké účinky má reishi?
• Za jak dlouho jsou vidět účinky reishi?
• Studie o účinkách reishi
• Jak se reishi užívá?
• Dávkování reishi
• Vedlejší účinky reishi
• Kdy reishi neužívat?
• Kombinace reishi s léky
• Kombinace reishi a CBD
• Reishi a vitamín C
• Jak na pěstování reishi doma?

Co je reishi?

Reishi je také známá jako Ganoderma lucidum, je druh houby, která je tradičně používána v čínské medicíně a jiných asijských kulturách pro své terapeutické přínosy. Byla objevena před několika tisíci lety ve Staré Číně a díky svým účinkům dostala přezdívku také “houba nesmrtelnosti.”

Reishi se považuje za klenot tradiční činské medicíny a je jednou ze stavebních kamenů mnoha terapií.

Je to dřevokazná houba s charakteristickým vzhledem, která se vyskytuje na stromech, zejména na dřevě z čeledi Fagaceae, jako jsou dub nebo kaštan. Reishi má tvar hladkého, lesklého klobouku s oranžovými až tmavě hnědými odstíny.

Reishi je dlouhodobě uznávána pro své potenciální terapeutické přínosy a je považována za adaptogen, což znamená, že pomáhá tělu přizpůsobit se stresu a posiluje jeho schopnost vyrovnávat se s různými vlivy. Je známá pro své imunitní posilující vlastnosti a obsahuje mnoho bioaktivních látek, včetně polysacharidů, triterpenoidů, peptidů a polyfenolů, které přispívají k jejím terapeutickým vlastnostem.

Jaké má reishi účinky?

• Posílení imunitního systému: Asi nejdůležitější role houby reishi. Reishi obsahuje bioaktivní látky, jako jsou polysacharidy, které mohou podporovat imunitní systém a zvýšit obranyschopnost těla proti infekcím a nemocem.
• Adaptogenní účinky: Reishi je považována za adaptogen, což znamená, že pomáhá tělu přizpůsobit se a zvládat stresové situace. Může podporovat fyzickou i duševní odolnost vůči různým stresorům.
• Antioxidační vlastnosti: Reishi obsahuje polyfenoly a další látky s antioxidačními vlastnostmi, které pomáhají neutralizovat volné radikály a chrání buňky před poškozením. Antioxidační účinky mohou přispívat ke snížení zánětu a ochraně před oxidativním stresem.
• Protizánětlivé účinky: Některé složky reishi mají protizánětlivé vlastnosti a mohou pomáhat snižovat zánět v těle. To může být užitečné při podpůrné léčbě různých zánětlivých stavů.
• Podpora vitality a energie: Reishi se tradičně považuje za tonikum, které může zvyšovat energii, vitalitu a odolnost. Mnoho lidí hlásí pocit celkového zlepšení pohody a vitalitu při pravidelném užívání reishi.

Podpora zdravého spánku: Reishi se často používá ke zlepšení kvality spánku. Má uklidňující účinky, které mohou pomáhat uvolňovat stres a napětí, což přispívá k lepšímu spánku.

Za jak dlouho jsou reishi účinky vidět?

Je důležité dbát na paměti, že každý jsme jiný a reagujeme individuálně.

U některých lidí se proto účinky reishi dostaví v řádu několika dnů, max týdnů (lepší spánek, energie, vitalita). U jiných se projevují v řádě měsíců (posílení imunitního systému, snížení zánětu).

Studie o účinkách reishi

Víte, že veškeré účinky houby reishi nemohou být veřejně uvedeny u produktů na webech? Může za to tzv. ON HOLD seznamu, který byl schválen v EU (jedná se o seznam povolených tvrzení) a pouze tyto schválené tvrzení se mohou oficiálně u produktů uvádět. 

Pokud chcete znát tedy přesnější účinky houby reishi, doporučujeme zapátrat i na vlastní pěst v různých zahraničních studiích, které účinky reishi zkoumají. 

Zde je přehled některých z nich:

• "Ganoderma lucidum (Lingzhi nebo Reishi): A Medicinal Mushroom" - Tato přehledová studie zahrnuje rozsáhlé informace o bioaktivních sloučeninách obsažených v reishi a jejich farmakologických účincích, včetně imunomodulačních, protinádorových a protizánětlivých vlastností.
• "Ganoderma lucidum (Reishi) in Cancer Treatment: A Systematic Review and Meta-Analysis" - Tato metaanalýza hodnotí účinnost reishi při léčbě rakoviny. Studie shrnuje výsledky různých klinických studií a naznačuje potenciál reishi při podpoře konvenční onkologické léčby a snižování vedlejších účinků.
• "Ganoderma lucidum (Reishi Mushroom) for Cancer Treatment" - Tato přehledová studie analyzuje výsledky klinických studií týkajících se použití reishi v onkologické léčbě. Shrnuje různé způsoby, jak může reishi podporovat zdraví a snižovat negativní účinky rakovinové terapie.
• "Ganoderma lucidum (Lingzhi) and cancer immunotherapy: an overview" - Tato studie se zaměřuje na imunomodulační vlastnosti reishi a jeho potenciál v imunoterapii. Zahrnuje přehled studií zabývajících se vztahem mezi reishi a imunitním systémem.
• "Ganoderma lucidum (Lingzhi): A Comprehensive Review on its Biomedical Potential" - Tato přehledová studie se zabývá různými aspekty zdravotních přínosů reishi, včetně imunitního systému, kardiovaskulárního zdraví, jater, neuroprotektivních vlastností a dalších.

Jak se reishi užívá?

Mezi nejběžnější formy užívání reishi patří:

1. Reishi čaj - jedná se o tradiční způsob užívání reishi (stejně tak u konopí patří mezi tradiční užívání právě popíjení konopného čaje).
   V případě reishi se k čaji používá sušený reishi plodnicí třeba nařezaný na tenké plátky nebo prášek z reishi. Plátky či prášek se zalijí horkou vodou a nechají se louhovat několik minut. Poté se čaj přecedí a může se pít. Obvykle se doporučují 1-2 šálky čaje denně.
2. Reishi extrakt: Reishi je k dispozici také ve formě extraktů. Extrakt z reishi je koncentrovaný produkt, který obsahuje bioaktivní látky z houby. Extrakt se obvykle vyrábí z houby sušením a následným extrahováním látek pomocí rozpouštědla. Extrakt z reishi se může prodávat jako kapky, kapsle (Reishi kapsle od Zelené Země)  nebo prášek, který se mísí s tekutinou nebo jídlem. 
3. Reishi kapsle nebo tablety: Reishi se často vyrábí ve formě kapslí nebo tablet, což je pohodlná možnost užívání. Kapsle obsahují sušený reishi prášek nebo extrakt. Výhodou kapslí je jejich pohodlné a snadné užívání.
4. Reishi prášek: Další možností je užívat reishi ve formě prášku. Prášek z reishi se může přidávat do nápojů, smoothies, jídla nebo se může míchat s medem nebo jogurtem (stejným způsobem se používá i konopný protein).

Jaké je správné dávkování houby reishi?

Stejně jako u dávkování CBD je vše velmi individuální a je zapotřebí dbát na to, že se jedná o přírodní produkt, kde je dávkování velmi individuální a doporučuje se začít na menší dávce a postupně navyšovat. 

U houby reishi se navíc doporučuje užívat jen 5 dnů v týdnu a 2 dny v týdnu si dát pauzu.

Dalším faktorem, který ovlivnuje dávkování je věk, váha a v neposlední řadě také způsob, kterým reishi konzumujete.

Doporučená denní dávka je: U čaje zhruba 1 - 2 šálky denně, u reishi kapslí to jsou 1 - 3 tobolky denně, u prášku to je zhruba 1 - 3 gramy denně.

Proč se u kapslí reishi doporučuje užívat 5 dnů a poté 2 dny vynechat?

U některých hub z řádů tradiční čínské medicíny se můžete setkat s tím, že se doporučuje užívat pouze 5 dnů v týdnu a 2 dny vynechat. 

Jedná se o praktické důvody, předejdete tím vzniku tolerance na produkt (tedy tento způsob užívání pomáhá udržet účinnost reishi). A také předcházíte možným vedlejším účinkům.

Jak dlouho mohu reishi v kuse užívat?

Délka kontinuálního užívání reishi závisí na individuálních potřebách, zdravotním stavu a konkrétních doporučeních. Neexistuje žádné přesné stanovení doby, jak dlouho reishi by mělo být užíváno v kuse, protože to může být ovlivněno různými faktory.

V některých případech může být doporučeno užívat pro reishi účinky pravidelně po delší dobu, například několik týdnů nebo měsíců. To umožňuje tělu dostatečný čas na absorpci a projev účinků reishi. 

Pokud však budete dodržovat doporučení, které uvádí, užívat 5 dnů v týdnu a 2 dny vynechat, lze reishi užívat i dlouhodobě, bez nutného strachu z tolerance či vedlejších účinků.

Jaké má reishi nežádoucí účinky?

Reishi prakticky nemá žádné vedlejší účinky a pokud, tak jsou opravdu velmi mírné. Může se jednat o:

• Zažívací problémy: Někteří jedinci mohou při užívání reishi zaznamenat zažívací potíže, jako je zvýšená plynatost, nadýmání, průjem nebo problém se zažíváním. Tato reakce je však obvykle mírná a dočasná. Snížení dávky nebo přestávka v užívání může pomoci přizpůsobit se tělu.
• Alergické reakce: U některých jedinců může dojít k alergickým reakcím na reishi. Pokud máte alergie na houby nebo jste citliví na jiné přírodní produkty, je možné, že budete mít i alergickou reakci na reishi. Pokud se vyskytnou příznaky alergie, jako jsou vyrážky, svědění, otok obličeje nebo obtížné dýchání, je důležité přestat užívat reishi a vyhledat lékařskou pomoc.
• Interakce s léky: Reishi může interagovat s určitými léky. Například může mít mírný antikoagulační efekt, takže lidé užívající léky na ředění krve by měli být opatrní při užívání reishi. Také by měli být opatrní lidé s nízkým krevním tlakem, protože reishi může mírně snižovat krevní tlak. Je důležité se poradit se svým lékařem, pokud užíváte jakékoliv léky, abyste se ujistili, že neexistují žádné známé interakce s reishi.

Kdy reishi neužívat?

Reishi neužívejte pokud:

Alergie na houby - reishi je houba a pokud trpíte alergií na houby, můžete mít alergii i na reishi. Užívání by Vám v takovém případě mohlo způsobit alergické reakce.

Chirurgický zákrok - reishi může mít mírný antikoagulační efekt, což znamená, že může mírně ředit krev a ovlivňovat srážlivost krve.

Nízký krevní tlak - reishi může mírně snižovat krevní tlak, proto se nedoporučuje osobám s nízkým krevním tlakem.

Těhotenství či kojení - protože existuje pouze omezený výzkum, nedoporučuje se užívání během těhotenství či kojení.

Děti - bezpečnost užívání reishi dětmi není zatím zcela známá a proto se nedoporučuje používání hub u dětí.

Mohu reishi kombinovat s léky?

Pokud pravidelně užíváte léky, určitě doporučujeme konzultovat užívání houby reishi se svým ošetřujícím lékařem. Pokud bude pro užívání reishi, udělejte stejně minimálně hodinový rozestup mezi léky a reishi.

Reishi se nedoporučuje kombinovat s léky na: nízký či vysoký krevní tlak, na zpomalení srážení krve, cukrovku nebo poruchu imunitního systému. A pokud tyto léky užíváte a rádi byste zkusili užívat i houbu reishi, apelujeme na to, abyste užívání nejdříve konzultovali se svým lékařem.

Může se reishi kombinovat s CBD?

Ano, určitě lze reishi účinky kombinovat s užíváním CBD, dokonce se to v některých případech doporučuje, protože přípravky navzájem působí synergicky a zvyšují tím účinek.

Kombinace CBD a reishi zlepšuje vnímavost těla k endorfinům a serotoninům, velmi vhodná je kombinace při zvládání stresu, zlepšení nálady, či proti úzkosti.

Kombinace reishi a vitamínu C

Pokud se rozhodnete pro užívání houby reishi, určitě doporučujeme zkombinovat společně s užíváním vitamínu C - ideálně lipozomálního vitamínu C, který má vyšší vstřebatelnost.

Kombinace reishi a vitamínu C přivádí:

• Synergii antioxidantů- společně zvyšují antioxidační kapacitu těla a chrání před oxidativním stresem a volnými radikály
• Synergii imunitní podpory - oba dva mají imunomudolační účinky. Kombinací poskytují synergické účinky pro podporu imunity
• Synergie vstřebávání - vitamín C zlepšuje vstřebávání a využití některých látek v těle. Přidáním vitamínu C k houbě reishi přispíváte k lepšímu vstřebávání a využití bioaktivních látek z reishi ve vašem těle.

Zkušenost s užíváním reishi houby

Zelená Země teprve v průběhu léta 2023 uvede vlastní reishi kapsle a bude s Vámi samozřejmě sdílet reference od zákazníků.

Zatím proběhlo testování v rámci týmu Zelené Země a zpětná vazba byla: lepší nálada, vitalita, posílená imunita a zlepšení kvality spánku.

Pokud se chcete zatím podívat na reference ohledně užívání reishi, doporučujeme nezávislá media:

• https://www.emimino.cz/diskuse/skusenosti-s-reishi-257703/
• https://www.nejlevnejsiprotein.cz/zkusenosti-s-reishi

Jak si reishi mohu vypěstovat doma?

Věděli jste, že si Reishi můžete vypěstovat doma? Není to úplně jednoduché, ale začít s tím můžete kdykoliv v roce.

Základem jsou sterilizované piliny. Toho docílíte tak, že bukové nebo topolové piliny dáte do varných sáčků (objem sáčků 1,5-2 kg) a vaříte je zhruba jednu až dvě hodiny. Po vychladnutí pilin v sáčku vytvovytvoříte říme otvor, do kterého sadbu vložíme. Pak sáček zavážete a uděláte několik otvorů a umístíme do prostoru o teplotě zhruba 20 °C. Houby mohou začít růst. Ke sklizni jsou připraveny, když je klobouček zabarven červenohnědě. To trvá asi 2-3 měsíce.

Protože se Reishi nekonzumuje čerstvá, je třeba plodnici usušit a následně rozemlít na prášek, který se dá třeba přidávat k jídlu.

Recept na domácí pěstování jsme pro Vás sehnali na stránkách reishi.

 Autor článku:

Lucie Garabášová