CBD proti úzkosti a stresu - účinky a působení

Autor článku: Pavel Čermák

Hlavním problémem člověka ve 21. století ve světě hojnosti informací a neustálého spěchu je strach a úzkost. Strach a úzkost vytváří psychické problémy a hlavně stres. Podstatné je však s těmito problémy bojovat, nežít život ve strachu a neklidu, to může situaci jen zhoršit. Pokud se i vy zajímáte o řešení těchto problémů, může Vám přírodní kanabidiol CBD v mnohém pomoci. O účincích a působení CBD proti úzkosti vyšla již řada studií a pozitivní ohlasy jsou i mezi našimi zákazníky.

• Jak přesně působí CBD proti úzkosti
• Studie o CBD na úzkost
• CBD a sociální úzkostná porucha
• Posttraumatická stresová porucha (PTSD) a CBD
• Jaký produkt a dávkování na úzkost zvolit
• CBD proti stresu
• Jaké další produkty na stres doporučujeme?

Jak může CBD pomoci s úzkostí?

Lidské tělo si vyrábí látky podobné těm, které se vyskytují v konopí (kanabinoidy) – těm lidským říkáme endokanabinoidy. Jinými slovy kanabinoidy a endokanabinoidy jsou dvě různé sady klíčů, které otevírají ty samé zámky.

Mozek člověka trpícího například úzkostnou poruchou produkuje nedostatečné množství anandamidu, což je jeden z nejznámějších endokanabinoidů. Pokud člověk, jehož receptorům se nedostává endokanabinoidů, užívá rostlinné kanabinoidy obsažené v konopí, dochází poté ke zlepšení úzkostí.

Kanabidiol dokáže také zklidnit nadměrné vysílání signálů a celkovou aktivitu v lidském mozku.

Studie o účincích CBD na úzkost

V posledních letech byly klinické studie o CBD konopí pro léčbu úzkosti rozšířené a existují dostatečné důkazy o jejím terapeutickém potenciálu právě na úzkost.

Ačkoli ve většině studií o CBD jsou použity zvířecí modely, probíhají klinické studie i na lidech.

Studie: Účinky CBD proti úzkosti

Již v roce 2015 CBD prokázalo své schopnosti na řadě zvířecích modelů. Tato zvířata trpěla problémy s úzkostí a stresem. Ukázalo se, že CBD snižuje behaviorální i fyziologické (např. srdeční frekvence) míry stresu a úzkosti. Ale nejen na zvířatech, v dalších laboratořích a klinických studiích se potvrdil účinek CBD na snížení úzkosti u pacientů se sociální úzkostí, kteří byli vystaveni pro ně stresujícímu úkolu – mluvit na veřejnosti. V jiné laboratoři zase CBD zlepšilo zapomínání na traumatické vzpomínky.

V roce 2019 proběhla nová studie, která zkoumala také účinky CBD na úzkost a ze 72 dospělých s primárním problémem jako je úzkost, došlo již během prvního měsíce u 57 dospělých ke zlepšení. Úzkost se výrazně snížila a takto to zůstalo během trvání celé studie.

Nová meta-analýza (2024): nejsilnější důkaz dosud

V roce 2024 byla publikována systematická meta-analýza v časopise Life, která shrnula výsledky 11 randomizovaných klinických studií z let 2013–2023. Závěr je jasný: CBD snižuje příznaky úzkosti s minimálními vedlejšími účinky ve srovnání s placebem. Autoři zároveň poznamenávají, že výsledky studií jsou různorodé a je zapotřebí dalšího výzkumu s jednotnější metodologií a dávkováním. Jde zatím o nejucelenější přehled důkazů o CBD a úzkostných poruchách.

Další formou úzkosti může být sociální úzkostná porucha (SAD) a posttraumatická stresová porucha (PTSD), jejíž příznaky mohou být deprese či záchvaty paniky.

CBD a Sociální úzkostná porucha

Sociální úzkostná porucha (nazývaná také sociální fobie) je duševní nemoc. Je to intenzivní, přetrvávající strach z toho, že ostatní mě budou pozorovat, soudit, zkoumat... Tento strach může ovlivnit práci, školu a Vaše další každodenní činnosti. Může být dokonce obtížné najít a udržet si přátele.

Studie z roku 2010 zjistila, že kanabidiol může u lidí s poruchou sociální úzkosti (SAD) zmírnit příznaky. Mozkové skenování účastníků ukázalo změny v průtoku krve do oblastí mozku, které souvisí s pocity úzkosti. V této studii kanabidiol nejen přiměl účastníky, aby se cítili lépe, ale také změnil způsob, jakým jejich mozky reagovaly na strach.

Posttraumatická stresová porucha (PTSD) a CBD

PTSD je chronické duševní onemocnění, které se může vyvinout po traumatické události. PTSD ovlivňuje nervový systém tak, že ztrácí schopnost regulovat se, což vede k psychickému a fyzickému stresu.

Nedávné studie ukázaly, že CBD může pomoci s příznaky PTSD, jako jsou noční můry, reprodukce negativních vzpomínek, snížení úzkosti a zlepšení spánku, zejména u lidí, kteří špatně reagují na konvenční léčbu. V těchto studiích byl CBD používán jako samostatná léčba PTSD a jako doplněk k tradiční léčbě.

V přehledu z roku 2018 vědci zjistili, že CBD je bezpečná terapeutická alternativa k léčbě PTSD – s významným zlepšením těchto příznaků, zejména při snižování přetrvávání nepříjemných vzpomínek.

Panický záchvat a CBD

Záchvaty paniky způsobují úzkost a strach. Objevují se náhle a bez známé spouště. Mnoho lidí je zaměňuje za život ohrožující stavy, jako jsou infarkty. Každý záchvat obvykle trvá nejméně deset minut.

Doposud byla provedena většina studií zaměřených na záchvaty paniky na zvířatech. Existují však i studie na lidech, které potvrzují anxiolytické účinky CBD u jiných duševních chorob.

Spánek ovlivňuje úzkost

Kvalitní spánek je pro boj s psychickými problémy klíčový a určitě byste ho neměli zanedbávat. CBD olej podporuje kvalitní spánek, posiluje imunitu a pomáhá s úzkostmi.

Působení CBD na úzkosti

Nejprve si musíte určit produkt, který budete chtít užívat. Druh produktu ovlivňuje rychlost nástupu a také délku trvání účinků.

Produkt	Nástup účinků	Délka trvání účinků
CBD vaporizace	do 10 minut	1–2 hodiny
CBD olej	do 30 minut	4–6 hodin
CBD kapsle	do 60 minut	6–8 hodin

Z tabulky je zřejmé, že vaporizovat se rozhodnu v případě, že chci rychlý nástup účinků (kdykoliv přes den). CBD kapky jsou zlatou střední cestou, které lze užívat přes den kdykoliv a CBD kapsle se hodí zejména na problémy v noci.

Své o působení CBD na úzkosti ví i psycholožka Lucie Kolaříková, se kterou jsme natáčeli odborné video a vznikl tak krásný článek: Rozhovor s psycholožkou Lucií Kolaříkovou o použití CBD v její praxi.

Dávkování CBD na úzkosti

Ve studii z roku 2019 vědci zjistili, že 300–600 mg CBD významně snížilo symptomy těžkých úzkostí u 57 dospělých mužů.

Vaše jedinečná chemie těla také ovlivňuje to, jak reagujete na CBD. Na některé lidi CBD účinkuje více i při nízkých dávkách a na některé méně, což může souviset s geny nebo životním stylem. Zkrátka nebojte se přizpůsobovat dávku svému aktuálnímu pocitu. A pokud si chcete vypočítat Vaši ideální denní dávku (alespoň přibližnou), která bude odrazovým mostem pro začátek užívání CBD, můžete přejít na odkaz: Jaké je správné dávkování CBD?

Působí CBD i na stres?

Ano, CBD působí i na stres, interaguje totiž s endokanabinoidním systémem, který se nachází především v centrální nervové soustavě a může měnit serotoninové signály. Právě nedostatek serotoninu (hormonu štěstí) ve Vašem těle znamená, že začnete pociťovat stres. Stres poté ovlivňuje další důležité faktory: kvalitní spánek, paměť a celkovou náladu.

Na stres působí CBD i u zvířat, třeba v období Novoročních ohňostrojů dokáže CBD efektivně zklidnit Vaše zvíře.

Kolik kapek CBD na stres?

Obecně se dávkování CBD oleje při stresu doporučuje v rozmezí 30–50 mg denně.

Nejčastěji se na stres užívají 10% CBD kapky, kde byste dle výše uvedeného dávkování měli užívat cca 6 kapek denně (ideálně rozdělit do ranní a večerní dávky). Účinek by měl být vidět během prvních pár dnů užívání.

Studie: Užívání CBD na stres

K roku 2020 proběhlo 76 studií, které hromadně došly k závěru, že CBD je slibnou léčbou stresu a úzkosti, ale je zapotřebí dalšího výzkumu.

Samostatná studie z roku 2020 zkoumala účinky CBD na 15 účastnících. Zjistila, že „výsledky identifikují potenciální mechanismy CBD u řady stavů spojených se změněným zpracováním paměti, včetně Alzheimerovy choroby, schizofrenie, posttraumatické stresové poruchy".

Ve studii z roku 2020, které se zúčastnilo 33 osob s psychózou, z nichž polovině bylo podáváno 600 mg CBD denně, „výsledky poskytují předběžné důkazy o tom, že CBD může ovlivnit psychologické reakce na akutní stres v každodenním životě".

Výzkum účinků CBD sice stále probíhá, ale první studie přinášejí slibné výsledky. Je však důležité si uvědomit, že CBD nefunguje na každého, takže je třeba ho vyzkoušet a sledovat výsledky na vlastní kůži.

Má užívání CBD na úzkost vedlejší účinky?

CBD je obecně považován za bezpečné. Někteří lidé užívající CBD však mohou zaznamenat některé nežádoucí účinky, včetně:

• průjmu
• únavy
• změny chuti k jídlu
• změny hmotnosti

Své zkušenosti o CBD na úzkosti má i psycholožka Lucie Kolaříková. Zjistěte z videa více o tom, jak se k CBD dostala a jaké jsou její zkušenosti z praxe.

Jaké další produkty na stres doporučujeme?

Kromě CBD oleje existuje řada dalších přírodních přípravků, které mohou pomoci při zvládání stresu a úzkosti. V naší nabídce doporučujeme zejména:

• Náplast Relax and Sleep – praktické řešení na stres a nespavost. Náplast se jednoduše přilepí na kůži a CBD se vstřebává postupně po celý den nebo noc. Hodí se zejména tehdy, kdy potřebujete dlouhodobý a stabilní účinek bez opakovaného dávkování.
• Ašvaganda kapsle – ašvaganda je adaptogenní bylina s dlouhou historií v ájurvédské medicíně. Klinické studie potvrzují, že pravidelné užívání ašvagandy snižuje hladinu kortizolu (hormonu stresu) a zmírňuje příznaky úzkosti. Kapsle jsou pohodlnou formou pro každodenní užívání.
• Reishi – houba přezdívaná „houba klidu". Reishi podporuje nervový systém, zklidňuje mysl a pomáhá tělu lépe zvládat dlouhodobý stres. Je jednou z nejlépe vědecky prostudovaných hub vůbec.
• Lví hřiva – tato houba podporuje zdraví nervového systému a kognitivní funkce. Hodí se zejména při psychické zátěži, mentální únavě nebo pokud stres ovlivňuje vaši soustředěnost a výkonnost.
• Cordyceps – ideální volba při chronickém stresu spojeném s celkovým vyčerpáním a nedostatkem energie. Cordyceps pomáhá tělu adaptovat se na zátěž a obnovit vitalitu.

Jednotlivé přípravky lze kombinovat – například CBD olej doplnit ašvagandou nebo reishi. Pokud si nejste jistí, který produkt je pro vás nejvhodnější, rádi vám poradíme v naší konopné poradně.

Diskuze: CBD proti úzkosti a stresu

Reference na použití CBD na úzkost: Jen ta nejlepší. Změnilo mi to život. Hledala jsem dlouho něco, co by mi pomohlo na mé psychické problémy. Bojuji s nimi už od dětství. Vyhýbala jsem se psychiatrům kvůli špatné zkušenosti, nechtěla jsem se cpát léky. Zkoušela jsem různé přírodní bylinky, látky až nakonec jsem skončila u Zelené Země. Přečetla jsem si u vás na webu hezky rozepsané informace a vyzkoušela cbd olej 5% (později jsem přešla na 10%) a jsem naprosto spokojená. Vyzkoušela jsem i čaje a jsou super. Jsem hrozně moc ráda, že jsem vás objevila a s radostí vás doporučuji i ostatním. Děkuji

Dotaz - zklidnění myšlenek a těla: Dobrý den, v současné době užívám váš čaj s CBD a také jsem si pořídil rybí olej s CBD, který mě od vás zaujal. Plánuji ho užívat na podzim. Až spotřebuji čaj, přemýšlím, jakou cestou se co se týče užívání konopí a CBD vydat a proto bych se na Vás rád obrátil s žádostí o radu a konzultaci. Hlavním důvodem užívání konopí a CBD je pro mě snaha o zklidnění myšlenek a těla. Před cca rokem a půl se u mne vyskytly problémy s úzkostmi, které v současné době léčím léky, ale rád bych šel více přírodní cestou. Většinu času úzkosti nemám, mohu na sobě ale pozorovat, že se riziko jejich výskytu zvyšuje s dlouhodobým stresem, podrážděností apod. Prosím Vás proto o radu, které produkty a v jakém množství by pro mne mohly být vhodné za účelem snížení stresu a neklidu (se spánkem problémy v současné době nemám).

Odpověď - zklidnění myšlenek a těla: Dobrý den, děkuji moc za informaci. Určitě bychom Vám doporučili užívání CBD oleje v rybím tuku a to polévkovou lžíci ráno. Kdykoliv by Vás poté přepadnul stres, či úzkost během dne, doporučuji aplikovat CBD antistress sprej.

Dotaz - produkty pro celou rodinu: Dobrý den, potřebovali bychom poradit s produkty pro 3 lidi:

• žena 44 let (58 kg), problémy se spaním, ulcerózní kolitida, astma – prosím dávkování a produkt
• syn 8 let (28 kg) – strachy, astma, 3 roky trvající bolesti břicha (nejspíše také psychika – strachy, lékaři nic neprokázali) – dávkování, produkt
• muž 34 let (85 kg) – na zklidnění, hození do pohody – dávkování, produkt – pes 1,5 kg čivavec, nervák

Děkuji

Odpověď - produkty pro celou rodinu: Dobrý den, děkujeme za Váš dotaz. Poradila bych následovně:

• Pro ženu bych doporučila CBD kapsle – užívat 1–2 kapsle na noc, případně to doplnit konopným čajíčkem.
• U syna bych doporučila CBD olej s ovocnou příchutí 5%, podávejte mu jej ráno a večer po 1 kapce, po týdnu lze dávkování zvýšit na 2 a 2 kapičky.
• U muže bych klidně dávkovala také CBD kapsli – 2–3 kapsle denně, pokud by na něj kapsle měly spíše sedativnější účinek, dávkujte je na noc.
• U pejska bych doporučila 2% CBD olej pro pejsky, ideálně aplikovat 1× denně po 2–3 kapičkách. V případě dotazů jsem Vám plně k dispozici, Lucie

Dotaz - CBD a hormonální antikoncepce: Dobrý den! Chtěla bych se zeptat, jestli je bezpečné používat CBD a zároveň hormonální antikoncepci? Předem děkuji za odpověď.

Odpověď - CBD a hormonální antikoncepce: Dobrý den, myslím, že určitě nehrozí, že by se CBD a normální antikoncepce negovala a proto bych se nebála, používat je společně. Hezký den, Lucka ze Zelené Země

Chcete přispět svým dotazem do diskuze? Pište na info@zelenazeme.cz

---

Zdroje:

https://archives.drugabuse.gov/testimonies/2015/biology-potential-therapeutic-effects-cannabidiol

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3079847/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-use-cbd-for-anxiety#how-to-use

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11595441/

 

 

---