Houba reishi a její účinky, dávkování reishi

Autor článku: Lucie Garabášová

Zajímáte se o přírodní alternativy léčby či prevence? Slyšeli jste již o účincích tradiční čínské medicíny a mediciálních houbách? Seznamte se s nejznámější houbou z tradiční čínské medicíny. Zjistěte vše o tom, jaké reishi nabízí účinky a jaké jsou nežádoucí účinky.

V tomto článku se dozvíte:

• Co je reishi?
• Jaké účinky má reishi?
• Za jak dlouho jsou vidět účinky reishi?
• Studie o účinkách reishi
• Jak se reishi užívá?
• Dávkování reishi
• Vedlejší účinky reishi
• Kdy reishi neužívat?
• Kombinace reishi s léky
• Kombinace reishi a CBD
• Reishi a vitamín C
• Jak na pěstování reishi doma?

Co je reishi?

Reishi je také známá jako Ganoderma lucidum – druh houby, která je tradičně používána v čínské medicíně a jiných asijských kulturách pro své terapeutické přínosy. Byla objevena před několika tisíci lety ve Staré Číně a díky svým účinkům dostala přezdívku "houba nesmrtelnosti."

Reishi se považuje za klenot tradiční čínské medicíny a je jednou ze stavebních kamenů mnoha terapií.

Je to dřevokazná houba s charakteristickým vzhledem, která se vyskytuje na stromech, zejména na dřevě z čeledi Fagaceae, jako jsou dub nebo kaštan. Reishi má tvar hladkého, lesklého klobouku s oranžovými až tmavě hnědými odstíny.

Reishi je dlouhodobě uznávána pro své potenciální terapeutické přínosy a je považována za adaptogen, což znamená, že pomáhá tělu přizpůsobit se stresu a posiluje jeho schopnost vyrovnávat se s různými vlivy. Je známá pro své imunitní posilující vlastnosti a obsahuje mnoho bioaktivních látek, včetně polysacharidů, triterpenoidů, beta-glukanů, peptidů a polyfenolů, které přispívají k jejím terapeutickým vlastnostem.

Jaké má reishi účinky?

• Posílení imunitního systému: Asi nejdůležitější role houby reishi. Reishi obsahuje bioaktivní látky, jako jsou polysacharidy a beta-glukany, které mohou podporovat imunitní systém a zvýšit obranyschopnost těla proti infekcím a nemocem. Výzkum ukazuje, že reishi může ovlivňovat aktivitu T-lymfocytů a přirozených zabíječských (NK) buněk.
• Adaptogenní účinky: Reishi je považována za adaptogen, což znamená, že pomáhá tělu přizpůsobit se a zvládat stresové situace. Může podporovat fyzickou i duševní odolnost vůči různým stresorům a přispívat ke snížení hladiny stresového hormonu kortizolu.
• Antioxidační vlastnosti: Reishi obsahuje polyfenoly a další látky s antioxidačními vlastnostmi, které pomáhají neutralizovat volné radikály a chrání buňky před poškozením. Antioxidační účinky mohou přispívat ke snížení zánětu a ochraně před oxidativním stresem.
• Protizánětlivé účinky: Některé složky reishi mají protizánětlivé vlastnosti a mohou pomáhat snižovat zánět v těle. To může být užitečné při podpůrné léčbě různých zánětlivých stavů.
• Podpora vitality a energie: Reishi se tradičně považuje za tonikum, které může zvyšovat energii, vitalitu a odolnost. Polysacharidy obsažené v houbě mohou přispívat ke snížení únavy po fyzické zátěži. Mnoho lidí hlásí pocit celkového zlepšení pohody při pravidelném užívání.
• Podpora zdravého spánku: Reishi se často používá ke zlepšení kvality spánku. Má uklidňující účinky, které mohou pomáhat uvolňovat stres a napětí. Výzkum naznačuje, že reishi může zvyšovat hladiny GABA – neurotransmiteru, který podporuje relaxaci a zklidnění nervové soustavy – což přispívá k lepšímu spánku.
• Podpora psychické pohody: Reishi může mírně snižovat projevy úzkosti a depresivního ladění. Kombinovaná klinická studie (2024) zjistila, že příjem extraktu reishi vedl k průkazným zlepšením na škálách deprese, úzkosti a stresu (DASS-21) i ke snížení hladiny kortizolu ve slinách.

Za jak dlouho jsou reishi účinky vidět?

Je důležité mít na paměti, že každý jsme jiný a reagujeme individuálně.

U některých lidí se proto účinky reishi dostaví v řádu několika dnů, max. týdnů (lepší spánek, energie, vitalita, zklidnění). U jiných se projevují v řádu měsíců (posílení imunitního systému, snížení zánětu, hormonální rovnováha).

Obecně platí, že pro plný adaptogenní efekt je vhodné počítat s pravidelným užíváním po dobu alespoň 4–8 týdnů.

Studie o účinkách reishi

Víte, že veškeré účinky houby reishi nemohou být veřejně uvedeny u produktů na webech? Může za to tzv. ON HOLD seznam, který byl schválen v EU (seznam povolených zdravotních tvrzení). Pokud chcete znát přesnější účinky houby reishi, doporučujeme zapátrat ve vědeckých studiích.

Zde je přehled klíčových studií – včetně těch nejnovějších:

• "Ganoderma lucidum (Lingzhi nebo Reishi): A Medicinal Mushroom" – Přehledová studie zahrnuje rozsáhlé informace o bioaktivních sloučeninách reishi a jejich farmakologických účincích, včetně imunomodulačních, protinádorových a protizánětlivých vlastností.
• "Ganoderma lucidum (Reishi) in Cancer Treatment: A Systematic Review and Meta-Analysis" – Metaanalýza hodnotí účinnost reishi při léčbě rakoviny a naznačuje potenciál reishi při podpoře konvenční onkologické léčby a snižování vedlejších účinků.
• "Ganoderma lucidum (Reishi Mushroom) for Cancer Treatment" – Cochrane přehled analyzuje výsledky klinických studií použití reishi v onkologické léčbě.
• "Ganoderma lucidum (Lingzhi) and cancer immunotherapy: an overview" – Studie se zaměřuje na imunomodulační vlastnosti reishi a jeho potenciál v imunoterapii.
• "Ganoderma lucidum (Lingzhi): A Comprehensive Review on its Biomedical Potential" – Přehledová studie zahrnující imunitní systém, kardiovaskulární zdraví, játra, neuroprotektivní vlastnosti a další.
• Klinická studie 2024 (British Journal of Nutrition) – Randomizovaná kontrolovaná studie na starších ženách prokázala, že suplementace suchým extraktem reishi moduluje funkci T-lymfocytů a podporuje imunitní odpověď. Výsledky potvrdily, že reishi může zpomalit věkem podmíněný pokles imunity.
• Studie 2024 – únava a rakovina (Integrative Medicine Research) – Průzkum na onkologických pacientech zjistil, že užívání reishi přispělo ke zmírnění únavy, úzkosti a depresivních projevů, které provázejí léčbu nádorových onemocnění.
• Randomizovaná studie 2026 (Brain and Behavior) – 12týdenní double-blind, placebem kontrolovaná studie z Malajsie prokázala, že směs léčivých hub včetně reishi průkazně snižuje hladinu kortizolu a ACTH (stresový hormon hypofýzy) a zlepšuje kvalitu spánku a psychickou pohodu již po 6 týdnech užívání.

Jak se reishi užívá?

Mezi nejběžnější formy užívání reishi patří:

1. Reishi čaj – jedná se o tradiční způsob užívání. Sušené plodnice reishi nařezané na tenké plátky nebo prášek z reishi se zalijí horkou vodou a nechají se louhovat několik minut. Poté se čaj přecedí a může se pít. Obvykle se doporučují 1–2 šálky čaje denně.
2. Reishi extrakt – koncentrovaný produkt, který obsahuje bioaktivní látky z houby. Extrakt se může prodávat jako kapky, kapsle (Reishi kapsle od Zelené Země) nebo prášek. Výhodou extraktu je vyšší koncentrace účinných látek oproti syrové houbě.
3. Reishi kapsle nebo tablety – pohodlná možnost každodenního užívání. Kapsle obsahují sušený reishi prášek nebo extrakt a jsou vhodné zejména pro ty, kteří nechtějí připravovat čaj.
4. Reishi prášek – prášek z reishi se může přidávat do nápojů, smoothies, jídla nebo se může míchat s medem či jogurtem.

Jaké je správné dávkování houby reishi?

Stejně jako u dávkování CBD je vše velmi individuální a doporučuje se začít na menší dávce a postupně navyšovat.

U houby reishi se navíc doporučuje užívat jen 5 dnů v týdnu a 2 dny v týdnu si dát pauzu.

Dalším faktorem, který ovlivňuje dávkování, je věk, váha a způsob, jakým reishi konzumujete.

Doporučená denní dávka: u čaje zhruba 1–2 šálky denně, u reishi kapslí 1–3 tobolky denně, u prášku zhruba 1–3 gramy denně.

Proč se u kapslí reishi doporučuje užívat 5 dnů a poté 2 dny vynechat?

U některých hub z řádu tradiční čínské medicíny se doporučuje užívat pouze 5 dnů v týdnu a 2 dny vynechat. Jedná se o praktický důvod: předejdete tím vzniku tolerance na produkt, čímž si zachováte plnou účinnost. Zároveň tím předcházíte možným vedlejším účinkům.

Jak dlouho mohu reishi v kuse užívat?

Délka kontinuálního užívání reishi závisí na individuálních potřebách a zdravotním stavu. Neexistuje žádné přesné stanovení maximální doby, protože to může být ovlivněno různými faktory. V praxi platí, že pokud dodržujete schéma 5 dní užívat / 2 dny pauza, lze reishi užívat i dlouhodobě bez nutného strachu z tolerance či vedlejších účinků. Pro posouzení konkrétního zdravotního stavu vždy doporučujeme konzultaci s lékařem.

Jaké má reishi nežádoucí účinky?

Reishi prakticky nemá žádné vedlejší účinky a pokud, tak jsou opravdu velmi mírné. Může se jednat o:

Zažívací problémy: Někteří jedinci mohou při užívání reishi zaznamenat zažívací potíže, jako je zvýšená plynatost, nadýmání nebo průjem. Tato reakce je obvykle mírná a dočasná. Snížení dávky nebo přestávka v užívání může pomoci přizpůsobit se tělu.

Alergické reakce: U některých jedinců může dojít k alergickým reakcím na reishi. Pokud máte alergie na houby nebo jste citliví na jiné přírodní produkty, buďte opatrní. Pokud se vyskytnou příznaky alergie (vyrážky, svědění, otok obličeje nebo obtížné dýchání), přestaňte reishi užívat a vyhledejte lékařskou pomoc.

Interakce s léky: Reishi může interagovat s určitými léky. Může mít mírný antikoagulační efekt a také mírně snižovat krevní tlak. Při užívání léků na ředění krve nebo na krevní tlak je proto vhodná konzultace s lékařem.

Kdy reishi neužívat?

Reishi neužívejte pokud:

Alergie na houby – reishi je houba a pokud trpíte alergií na houby, můžete mít alergii i na reishi.

Chirurgický zákrok – může mít mírný antikoagulační efekt (mírně ředí krev a ovlivňuje srážlivost). Doporučujeme přerušit užívání alespoň 2 týdny před plánovaným zákrokem.

Nízký krevní tlak – může mírně snižovat krevní tlak, proto se nedoporučuje osobám s hypotenzí.

Těhotenství či kojení – existuje pouze omezený výzkum, nedoporučuje se užívání v těchto obdobích.

Děti – bezpečnost užívání reishi u dětí není zatím zcela známá a proto se nedoporučuje.

Autoimunitní onemocnění – protože reishi stimuluje imunitní systém, lidé s autoimunitními chorobami (jako je lupus, revmatoidní artritida nebo roztroušená skleróza) by se měli poradit s lékařem před zahájením užívání.

Mohu reishi kombinovat s léky?

Pokud pravidelně užíváte léky, určitě doporučujeme konzultovat užívání houby reishi se svým ošetřujícím lékařem. Pokud bude pro užívání reishi, udělejte minimálně hodinový rozestup mezi léky a reishi.

Reishi se nedoporučuje kombinovat s léky na: nízký či vysoký krevní tlak, na zpomalení srážení krve, cukrovku nebo poruchu imunitního systému. Pokud tyto léky užíváte a rádi byste zkusili houbu reishi, apelujeme na konzultaci s lékařem.

Může se reishi kombinovat s CBD?

Ano, určitě lze reishi kombinovat s užíváním CBD – dokonce se to v některých případech doporučuje, protože přípravky navzájem působí synergicky a zvyšují tím účinek.

Kombinace CBD a reishi zlepšuje vnímavost těla k endorfinům a serotoninu. Velmi vhodná je kombinace při zvládání stresu, zlepšení nálady nebo při úzkosti. Obě látky mají adaptogenní a protizánětlivé vlastnosti, které se vzájemně doplňují.

Kombinace reishi a vitamínu C

Pokud se rozhodnete pro užívání houby reishi, určitě doporučujeme zkombinovat ji s vitamínem C – ideálně lipozomálního, který má vyšší vstřebatelnost.

Kombinace reishi a vitamínu C přináší:

• Synergie antioxidantů – společně zvyšují antioxidační kapacitu těla a chrání před oxidativním stresem a volnými radikály.
• Synergie imunitní podpory – oba dva mají imunomodulační účinky. Kombinací poskytují synergické účinky pro podporu imunity.
• Synergie vstřebávání – vitamín C zlepšuje vstřebávání a využití některých látek v těle, čímž přispívá k lepšímu využití bioaktivních látek z reishi.

Zkušenosti zákazníků s reishi

Zákazníci Zelené Země nejčastěji popisují tyto přínosy po pravidelném užívání reishi kapslí:

• Lepší nálada a celková psychická pohoda
• Vyšší vitalita a energie během dne
• Posílená imunita (méně nemocí zejména v zimním období)
• Zlepšení kvality spánku a snadnější usínání
• Snížení pocitu úzkosti a stresu

Pokud se chcete podívat na reference ohledně užívání reishi z nezávislých zdrojů, doporučujeme:

• https://www.emimino.cz/diskuse/skusenosti-s-reishi-257703/
• https://www.nejlevnejsiprotein.cz/zkusenosti-s-reishi

Jak si reishi mohu vypěstovat doma?

Věděli jste, že si reishi můžete vypěstovat doma? Není to úplně jednoduché, ale začít s tím můžete kdykoliv v roce.

Základem jsou sterilizované piliny. Toho docílíte tak, že bukové nebo topolové piliny dáte do varných sáčků (objem 1,5–2 kg) a vaříte je zhruba 1–2 hodiny. Po vychladnutí pilin v sáčku vytvoříte otvor, do kterého sadbu vložíte. Pak sáček zavážete, uděláte do něj několik drobných otvorů a umístíte ho do prostoru o teplotě zhruba 20 °C. Houby mohou začít růst. Ke sklizni jsou připraveny, když je klobouček zabarven červenohnědě – to trvá asi 2–3 měsíce.

Protože se reishi nekonzumuje čerstvá, je třeba plodnici usušit a následně rozemlít na prášek, který se dá přidávat k jídlu nebo připravovat jako čaj.