Řešení stresu a depresí bez antidepresiv

Jak poznám stres a deprese?

Stres

Když je naše tělo ve stresu, nadledvinky vyprodukují stresový hormon kortizol. Zvýšený kortizol způsobí, že se zapne náš lymfatický systém, stimulují se nadledvinky k produkci dalších stresových hormonů a spouští se symptomy jako například zvýšený krevní tlak, zpomalí se zažívání, mění se metabolismus živin, zrychlí se dýchání, zhorší se spánek...

Na zvládnutí symptonu stresu musíme plýtvat hromadou energie. Jakmile stres skončí, vše se v těle uvede zase do normálu. Problém nastává, pokud je stres chronický, nebo dlouhodobý - to se pak produkce kortizolu neustále opakuje a tělo to velmi vyčerpává.

Co mám dělat, když mám stres?

Pokud trpíte stresem, zkuste se zaměřit na to, co Vaše tělo do stresu přivedlo a pokuste se odpoutat od této situace.

Proti stresu Vám také pomůže:

• Sport - vede k tomu, že se ve vašem těle uvolňují hormony dobré nálady, jako jsou endorfiny, které vám pomohou cítit se méně stresovaní
• Harmonizujte se - ať už správným dýcháním, jógou, či meditací
• Udělejte si pauzu, běžte se projít, zapoměňte na vše, co Vás trápí

Deprese 

Mezi běžné příznaky deprese patří:

• přetrvávající smutná, úzkostná nebo "prázdná" nálada
• poocity beznaděje nebo pesimismu
• pocity podrážděnosti, frustrace nebo neklidu
• pocity viny, bezcennosti nebo bezmoci
• ztráta zájmu nebo potěšení z koníčků nebo činností
• snížení energie, únava nebo "zpomalení".
• potíže se soustředěním, zapamatováním nebo rozhodováním
• potíže se spánkem, časné ranní probouzení nebo zaspávání
• změny chuti k jídlu nebo neplánované změny hmotnosti
• bolesti, bolesti hlavy, křeče nebo zažívací potíže bez jasné fyzické příčiny, které se nezmírňují ani po léčbě
  
  

Co mám dělat, když mám deprese?

Pokud trpíte na deprese, je důležité, abyste nebyli sami - ačkoliv nemusíte mít náladu na ostatní, je důležité své pocity sdílet alespoň s nejbližšími - s rodinou.

Další tipy, jak zvládnout deprese:

1. Dělejte věci, které Vás baví - nebo alespoň bavili. Vraťte se k dřívějšímu koníčku nebo sportu, který vás dříve bavil. Vyjádřete se kreativně prostřednictvím hudby, umění nebo psaní. Vyjděte si ven s přáteli. Udělejte si celodenní výlet do muzea, na hory nebo na fotbalový stadion.

2. Cvičte -  Cvičení je silným bojovníkem proti depresi - a jedním z nejdůležitějších nástrojů ve vašem arzenálu pro zotavení. Výzkumy ukazují, že pravidelné cvičení může být při zmírňování příznaků deprese stejně účinné jako léky. 

3. Jezte zdravou a vyváženou stravu - To, co jíte, má přímý vliv na to, jak se cítíte. Omezte příjem potravin, které mohou negativně ovlivňovat váš mozek a náladu, jako je kofein, alkohol, transmastné kyseliny a potraviny s vysokým obsahem chemických konzervantů. Vyzkoušejte třeba semínka z konopí, nebo konopný olej!

4. Choďte na sluníčko - Sluneční světlo pomáhá zvyšovat hladinu serotoninu a zlepšovat náladu. Kdykoli je to možné, vyjděte ven za denního světla a vystavte se slunci alespoň na 15 minut denně.

Nejhledanější produkty

Jak se zbavit deprese bez antidepresiv?

Většina lékařů na deprese předepíše konvenční léky - v tomto případě antidepresiva, ze kterých má spousta lidí strach, zejména z jejich vedlejších účinků, které mohou být: nárůst váhy, metabolický syndrom, zvýšenou hladinu krevního cukru - nicméně tyto vedlejší účinky jsou velmi individuální a určitě se neobjeví u každého.

Pokud se chcete deprese zbavit bez léků na předpis, můžeme Vám doporučit konzultaci s psychologem, případně jako doplněk stravy užívat CBD - nepsychoaktivní kanabinoid z rostliny konopí, který pomáhá s depresí a stavy, které deprese způsobuje (nechutenství, problémy se spánkem, úzkosti, špatná nálada apod.) a zároveň vykazuje minimální vedlejší účinky.

Zjistěte, jak CBD pomohlo z deprese ostatním uživatelům:

Zkušenost s CBD konopným čajem na deprese

CBD/CBG na úzkost a deprese

Pomohlo to a odporúčam to

CBD pomáhá mému synovi lépe jak léky na deprese

Přečtěte si více zkušeností z CBD oleji

Kapky proti depresi

CBD kapkám by se dalo říkat také kapky proti depresi. Jsou přírodní a nemůžete si na ně vytvořit závislost. 

CBD na deprese doporučujeme užívat alespoň 2x denně a to nakapat rovnou do úst a nechat působit.

Kapky proti depresi, které doporučujeme:

Jak se zbavit stresu bez antidepresiv?

Vyzkoušejte adaptogeny - což jsou fytolátky z rostlin, které zvyšují odolnost organismu vůči stresovým faktorům.

Jinými slovy, adaptogeny nás chrání od stresu, pomáhají znovu nastolit rovnováhu, regenerují a chrání organismus.

Patří mezi ně:

• Tulsi – Bazalka posvátná (Ocimum sanctum)
• Šatavari – Chřest hroznovitý (Asparagus racemosus)
• Shilajit – Pryskyřice Mumio
• Ašvaganda - Vitánie spavá- Withánia somnifera
• Brahmi Gutu Kola – Pupečník asijský (Bacoma monnieri)
• Amla – emblika lékařská (Emblica officinalis)
• Lékořice lysá – (Glycyrrhiza glabra)
• Amrita – Chebule srdčitá – Guduchi
• Kurkuma dlouhá (Curcuma longa)
• Pepř dlouhý – Pepřovník (Piper longum)
• Právenka latnatá – Kukti (Andrographis paniculata) – Liver plus
• Šišák bajkalský (Scutellaria baicalensis) – čaj Čisté tělo
• Rozchodnice růžová (Rhodiola roesa) – čaj Plodnost mu­že, Adreno komplex
• Vrcholák tříslovinný  (Terminalia chebula) – Haritaki , Triphala kapsle, Triphala čaj, Reslim
• Reishi (Ganoderma lucidum) – Fungimun
• Klanopraška čínská (Schisandra chinensis) – čaj Plodnost muže
• Eleuterokok ostnitý (Eleutherococcus senticosus) – Adreno komplex
• Rehmánie lepkavá (Rehmania glutinosa) – Adreno komplex

Je CBD adaptogen?

CBD konopí není oficiálně klasifikováno jako adaptogen, nicméně splňuje všechna kritéria netoxické přírodní rostliny, která má na organismus účinek snižující stres. Vzhledem k tomu, že CBD a adaptogeny fungují podobně, existuje možnost, že v kombinaci posilují nebo zesilují účinky toho druhého.

 Autor článku:

Pavel Čermák