Jak zatočit s únavou?

Jaké jsou příčiny únavy?

Příčiny únavy mohou být různorodé a často se mohou vzájemně prolínat. 

Mezi nejčastější příčiny únavy patří:

• Nedostatek spánku: Nedostatečný odpočinek může vést k pocitu vyčerpání a snížené výkonnosti během dne.
• Stres: Stres je silný vyčerpávač a může způsobit únavu a vyhoření. Neustálý tlak a obavy mohou způsobit psychickou a fyzickou únavu.
• Špatná strava: Nedostatečná strava nebo nevyvážená strava může vést k nedostatku energie a vyvolat pocit únavy. Některé potraviny mohou také způsobit únavu po jídle (těžká a mastná jídle především).
• Nedostatek pohybu: Nedostatek fyzické aktivity může snížit hladinu energie a způsobit pocit únavy. Pravidelný pohyb naopak může zlepšit fyzickou kondici a energii.
• Psychologické faktory: Deprese, úzkost, stavy únavy spojené s emocionálními problémy mohou být důvodem pro dlouhodobou únavu.
• Zdravotní problémy: Některé zdravotní problémy, jako je například anémie, štítná žláza, diabetes nebo infekce, mohou způsobit únavu jako jeden z příznaků.
• Špatné spánkové návyky: Nepříznivé spánkové návyky, jako je přílišné užívání elektronických zařízení před spaním, nevhodné prostředí pro spánek nebo nepravidelný spánkový režim, mohou také vést k únavě. 

Může moje strava ovlivnit můj pocit únavy?

Ano, strava má velký vliv na náš celkový stav a může ovlivnit i pocit únavy. Některé potraviny a stravovací návyky mohou podpořit energii a vitalitu, zatímco jiné mohou způsobit únavu a ospalost. 

Nedostatek živin: Nedostatek určitých živin, jako jsou železo, vitamíny skupiny B nebo omega-3 mastné kyseliny, může vést k únavě. Je důležité zajistit vyváženou stravu obsahující širokou škálu živin.

Nadměrný příjem cukru: Konzumace příliš mnoho cukru nebo rychlých sacharidů může vést k energetickým výkyvům a následné únavě po krátkém období zvýšené aktivity.

Nedostatek hydratace: Dehydratace může také způsobit únavu a ospalost. Dostatečný příjem vody je důležitý pro udržení energie a vitality. 

Přejídání se: Přejídání se nebo konzumace těžkých jídel může vyvolat pocit ospalosti a únavy, protože trávicí systém potřebuje více energie k trávení velkého množství potravy.

Nedostatek proteinů: Nedostatečný příjem bílkovin může vést k pocitu slabosti a únavy, protože bílkoviny jsou důležité pro opravu a regeneraci tkání.

Příliš mnoho kofeinu: Příliš mnoho kofeinu, zejména později během dne, může vést k nespavosti a narušit kvalitu spánku, což může následně způsobit únavu.

Zdravá a vyvážená strava, která obsahuje dostatečné množství živin, hydratace a správný poměr sacharidů, bílkovin a tuků, může pomoci udržet stabilitu energie a snížit pocit únavy. Doporučuje se také pravidelné jídlo, které pomáhá udržovat stabilní hladinu energie během dne

Jak působí CBD proti únavě?

I přírodní kanabidiol může působit proti únavě a to hned několika způsoby:

• Uvolňuje stres: CBD má přirozené antistresové účinky, které mohou pomoci snížit úzkost a stres, což jsou časté faktory spojené s únavou.
• Zlepšuje spánek: CBD může podporovat kvalitní spánek tím, že snižuje úzkost a napětí, což může vést k lepšímu odpočinku a regeneraci během noci.
• Posiluje energii: CBD může působit jako adaptogen, který pomáhá vyrovnávat reakci těla na stres a regulovat energetické hladiny. To může pomoci zvýšit energii a vitalitu.
• Protizánětlivé účinky: Některé formy únavy mohou být spojeny s chronickou zánětlivou odpovědí v těle. CBD má známé protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit zánět a související únavu.
• Ovlivňuje neurotransmitery: CBD může ovlivňovat činnost neurotransmiterů v mozku, jako je serotonin, který má vliv na náladu a energii. Tím může pomoci stabilizovat náladu a snížit únavu.

Jaké doplňky stravy na únavu užívat?

Dle účinků CBD bychom Vám doporučili užívání 10% CBD oleje a to alespoň 2x denně po 2 kapičkách, pokud Vás trápí ještě nějaké onemocnění, klidně nám zavolejte do poradny a dávkování vyladíme společně na míru. CBD olej lze nakombinovat i s lahodným konopným čajem.

CBD olej 10%, 10 ml

CBD olej (kapky) 10% jsou unikátním doplňkem stravy, který podporuje ...

Cena

Jednotková cena:11 500 Kč/100 ml

 45.7 EUR

Prodejní cena1 150 Kč

Do košíku

CBD Extra konopná směs BIO 4% 35 g

S extra vysokým obsahem CBD (až 4 %) pro posílení imunity, klidný spánek a ...

Cena

Jednotková cena:8 543 Kč/kg

 11.88 EUR

Prodejní cena299 Kč

Do košíku

TOP!

Konopný protein BIO 500 g

Konopný protein v BIO kvalitě - vysoce kvalitní rostlinná bílkovina. 500 ...

Cena

Jednotková cena:798 Kč/kg

 15.86 EUR

Prodejní cena399 Kč

Do košíku

Tím, že je důležitá i strava, bychom doporučili do každodenního života zařadit i konopný protein.

A pokud Vás trápí nadměrné pití kofeinu a máte pocit, že jste z toho spíše unaveni, vyzkoušejte CBD kávu, která díky obsaženému CBD neguje vedlejší účinky kofeinu, mezi které patří i nespavost či únava.

Jaké jsou účinné strategie pro zvládání chronické únavy?

Zvládání chronické únavy může být náročné, ale existují účinné strategie, které mohou pomoci zlepšit kvalitu života a snížit její vliv na každodenní fungování.

Patří mezi ně zejména:

• Pravidelný spánkový režim
• Zdravá strava a vyvážená strava
• Dostatek fyzické aktivity
• Eliminace stresu

Jak mohu rozlišit mezi normální únavou a známky závažnějšího zdravotního problému?

Rozlišení mezi normální únavou a známkami závažnějšího zdravotního problému může být klíčové pro správné řešení stavu. Pokud začnete pociťovat náhlou a závažnou únavu, která nemizí ani po dostatečném spánku a odpočinku, či máte pocit, že se jedná o chronickou únavu, doporučujeme vyhledat lékaře a případně se zaměřit na lokalizaci závažnějšího zdravotního problému.

 Autor článku:

Lucie Garabášová