Jak pokořit jarní únavu?

 Autor článku: Lucie Garabášová

S příchodem jara se řada z nás potýká s takzvanou jarní únavou – přepadá nás vyčerpání, chce se nám spát i uprostřed dne a výkon jde citelně dolů. Nemůže za to jen samotná změna ročního období. Podepisuje se na tom i to, jak tělo prošlo zimou: méně slunce, méně pohybu a vyčerpané zásoby vitamínů. Jak se s tím vypořádat a vrátit se zpátky do formy?

Proč nás jaro tolik unavuje

Za jarní únavou stojí obvykle kombinace víc faktorů najednou. Tělu po zimě chybí vitamín D, železo, hořčík i vitamín C, protože jsme se dlouho pohybovali bez sluníčka a s omezenější stravou. K tomu se přidává, že těžší zimní jídla zatěžují trávení, a to se pak odráží i na energii. Zpomalený krevní oběh z měsíců strávených spíš doma dělá své a dlouhé večery s umělým osvětlením dovedou pořádně rozhodit spánkový cyklus. Nakonec do toho vstupuje i to, že se tělo na jaře přirozeně pouští do jakési vnitřní očisty – a i to se krátkodobě projeví únavou, než se organismus srovná.

Jak tělu přirozeně pomoct

Podpořte imunitu a přirozenou detoxikaci

Večerní CBD olej se hodí lidem, kteří bojují se stresem a chtějí si dopřát klidnější spánek – ke zvládání únavy totiž patří i to, jak kvalitně tělo přes noc odpočine. Přes den může posloužit CBD káva, která kombinuje klasické povzbuzení kofeinem s tlumivějším účinkem CBD, takže by neměla organismus přetěžovat tak, jako to dělá káva samotná. Liposomální vitamín C je zase silný antioxidant, který pomáhá tělu vypořádat se s jarní zátěží zevnitř. A protože zdravá střevní mikroflóra hraje v energii a imunitě zásadní roli, vyplatí se sáhnout i po probiotikách v kombinaci s betaglukany a kolostrem.

Mrkněte třeba na náš TIP NA JARNÍ DETOX.

Dejte tělu stravu, ze které bude mít energii

Konopná semínka dodají potřebné omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které ocení mozek i srdce. Konopný protein je lehce stravitelný zdroj rostlinných bílkovin, ideální pro regeneraci po zimě. Konopné ghí zase přinese kvalitní tuky, ze kterých tělo čerpá energii dlouhodobě, ne jen na chvíli. K tomu se hodí zelené potraviny jako mladý ječmen, spirulina nebo listová zelenina, které podporují detoxikaci a lepší okysličení buněk, a fermentované potraviny typu kysaného zelí, kimchi nebo kefíru, jež zlepšují trávení a vstřebávání živin.

Doplňte hořčík a adaptogenní houby

Hořčík patří mezi minerály, které tělo po zimě vyčerpá nejrychleji, a přitom je klíčový pro fungování nervové soustavy, svalů i tvorbu energie na buněčné úrovni – jeho nedostatek se tak na jarní únavě podepisuje víc, než by se zdálo. Vedle něj stojí za pozornost i medicinální houby: cordyceps se tradičně spojuje s podporou energie a fyzické výkonnosti, reishi a chaga pomáhají tělu lépe zvládat stres díky svým adaptogenním a antioxidačním účinkům, a lví hříva se zase zkoumá ve spojitosti s koncentrací a fungováním nervového systému – tedy přesně tam, kde jaru občas říkáme "mozková mlha".

Vyrazte ven, na slunce a do pohybu

Pobyt venku doplní vitamín D a zlepší náladu, ranní rozcvička nebo procházka zase pomůže rozproudit krevní oběh po zimním útlumu. I obyčejná jóga nebo pár minut vědomého dýchání dokážou uvolnit nastřádaný stres a vrátit tělu energetickou rovnováhu.

Denní plán pro jarní restart

Klidně to zkuste rozvrhnout takhle: den začněte sklenicí vody s citronem, liposomálním vitamínem C a lehkou snídaní s konopnými semínky. Dopoledne si dejte CBD kávu pro příjemné povzbuzení, případně smoothie s konopným proteinem nebo bylinkový čaj. Odpoledne patří krátké procházce, chvíli relaxace a doplnění probiotik s betaglukany. Večer se pak hodí CBD olej, který podpoří regeneraci a klidnější spánek.

Co na únavu zkoušely už naše babičky

Dřív se lidé bez doplňků stravy taky nějak obešli a měli na únavu vlastní osvědčené triky. Jablečný ocet rozmíchaný ve vodě prý pomáhal nastartovat metabolismus a zbavit se pocitu těžkosti po jídle. Kombinace medu a skořice se používala na podporu prokrvení a celkové vitality. Zázvorový čaj měl posilovat imunitu a zahřát organismus, když na člověka padala únava, a otužování studenou sprchou zůstává dodnes jedním z nejjednodušších způsobů, jak si ráno probudit krevní oběh.

Jak dlouho jarní únava trvá

Většině lidí jarní únava odezní během jednoho až tří týdnů, než se tělo přizpůsobí změně ročního období. U někoho ale může trvat déle – typicky tam, kde chybí důležité živiny nebo kde se k tomu přidává dlouhodobý stres. Proto se vyplatí organismu pomoct správnou stravou, pohybem a dostatkem odpočinku, aby se únava nezakonzervovala do chronického stavu.

Závěr

Jarní únava rozhodně není nic, s čím by se nedalo hnout. Stačí tělu dopřát dost živin, pohybu a odpočinku – a jaro si pak užijete s mnohem víc energie.