Jak na vysoký cholesterol?

Autor článku: Ondřej Šťovíček

Vysoký cholesterol je jedním z klíčových zdravotních rizik spojených s kardiovaskulárními onemocněními, která zahrnují srdeční choroby a mrtvici. Důležitost sledování a řízení hladiny cholesterolu v těle není možné přehlédnout, neboť nadměrná hladina "špatného" LDL (low-density lipoprotein) může zvýšit riziko těchto potenciálně fatálních onemocnění. V boji proti vysokému cholesterolu se mnoho lidí obrací na různé metody, včetně změn ve stravování, cvičení a farmakoterapie. Jedním z pozoruhodných trendů v oblasti alternativního léčení je zájem o konopí a jeho deriváty, včetně kanabidiolu (CBD).

V tomto článku se podíváme na základní informace o cholesterolu, jeho vztah ke kardiovaskulárním onemocněním a na možnosti léčby vysokého cholesterolu, včetně té, která zahrnuje konopí a CBD.

V tomto článku se dozvíte:

• Co je cholesterol?
• Vztah cholesterolu a srdce
• Jak se měří cholesterol?
• Jak snížit vysoký cholesterol?
• Jak pomáhá CBD na vysoký cholesterol?
• Co říkají nejnovější studie?
• Jak CBD na cholesterol užívat?
• Jaké potraviny jsou vhodné?
• Rizikové faktory a kontrola cholesterolu

Co je vlastně ten cholesterol?

Cholesterol je tuková látka, která je nezbytná pro správnou funkci lidského těla. Jedná se o lipid, který se nachází v membránách buněk a hraje důležitou roli při tvorbě hormonů, vitamínů a žlučových kyselin. Je produkován tělem, zejména v játrech, ale může být také přijímán z potravy.

Existují dvě hlavní formy zvýšeného cholesterolu v krvi:

• LDL (low-density lipoprotein) cholesterol: Tato forma bývá označována jako "špatný" cholesterol, protože nadměrné množství LDL v krvi může způsobit usazování na stěnách arterií, což může vést k tvorbě aterosklerotických plaků. Tyto pláty mohou zúžit arterie a způsobit problémy s průtokem krve, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění.
• HDL (high-density lipoprotein) cholesterol: Tato forma je nazývána "dobrým" cholesterolem, protože má schopnost odstraňovat nadbytečný cholesterol z krve a transportovat ho zpět do jater, kde je metabolizován a odstraněn z těla. Vyšší hladiny HDL jsou spojovány s nižším rizikem srdečních onemocnění.

Správná rovnováha mezi LDL a HDL cholesterolem je důležitá pro udržení zdraví srdce a cév. Vysoký LDL cholesterol a nízký HDL cholesterol mohou zvýšit riziko vzniku aterosklerózy a srdečních onemocnění. Proto je sledování hladiny cholesterolu v krvi a přijímání opatření pro udržení této rovnováhy klíčové pro prevenci srdečních problémů.

Jaký je vztah mezi cholesterolem a srdcem?

Vztah mezi cholesterolem a srdcem je úzce spojen s výskytem kardiovaskulárních onemocnění, zejména aterosklerózy a srdečních chorob. Ateroskleróza je proces, při kterém dochází k ukládání cholesterolu a jiných látek na vnitřní stěny arterií. Tento proces může postupně zúžit arterie a vést k tvorbě aterosklerotických plaků. Vliv zvýšeného cholesterolu na srdce lze shrnout následovně:

• Nadměrný LDL cholesterol: Nadměrná hladina "špatného" LDL cholesterolu v krvi může způsobit, že se více cholesterolu usazuje na stěnách arterií. Tyto pláty se mohou stát tvrdými a křehkými, což ztěžuje průtok krve a zvyšuje riziko aterosklerózy.
• Aterosklerotické pláty: Tyto pláty, které obsahují cholesterol, lipidy, vápník a jiné látky, mohou postupně narůstat a zužovat cévy. Pokud se plát zlomí nebo praskne, může to vést k tvorbě krevní sraženiny, která může zablokovat cévu zcela. To může mít za následek srdeční infarkt nebo mrtvici.
• Vliv HDL cholesterolu: Naopak, "dobrý" HDL cholesterol má schopnost odstraňovat nadbytečný cholesterol z arteriálních stěn a přenášet ho zpět do jater, kde je metabolizován a odstraněn z těla. Vyšší hladiny HDL cholesterolu jsou spojovány s menším rizikem aterosklerózy a srdečních chorob.

Celkově lze říci, že vysoký LDL cholesterol a nízký HDL cholesterol mohou zvyšovat riziko vzniku aterosklerózy a srdečních onemocnění. Proto je důležité sledovat hladiny cholesterolu v krvi a podniknout opatření pro udržení rovnováhy.

Jak se měří cholesterol?

Cholesterol se měří krevním testem známým jako "lipidový profil" nebo "cholesterolový test." Tento test je prováděn za účelem stanovení hladiny různých lipidů, včetně celkového cholesterolu, LDL cholesterolu, HDL cholesterolu a triglyceridů v krvi.

Zde je stručný popis postupu:

• Příprava: Před testem obvykle není třeba žádná zvláštní příprava, ale lékař nebo laboratorní technik vás může požádat, abyste byli nalačno – obvykle 9 až 12 hodin před testem.
• Odběr vzorku krve: Lékař nebo zdravotní sestra vezme vzorek krve injekční stříkačkou v oblasti ramene nebo lokte.
• Analýza vzorku: Vzorek krve se odešle do laboratoře, kde se provádí analýza hladiny různých lipidů – celkového cholesterolu, LDL, HDL a triglyceridů.
• Výsledky: Po analýze obdržíte výsledky lipidového profilu, které lékař vyhodnotí v kontextu vašeho celkového zdravotního stavu a rizikových faktorů.

Jak lze snížit vysoký cholesterol?

Lze snížit několika způsoby, a to jak prostřednictvím změn životního stylu, tak i při použití konvenční léčby.

Změny ve stravování:

• Snížení příjmu nasycených tuků: Omezte konzumaci potravin bohatých na nasycené tuky, jako jsou maso s vysokým obsahem tuku, smažené pokrmy a tučné mléčné výrobky. Nahraďte je potravinami s nižším obsahem nasycených tuků, jako jsou drůbež, ryby, ořechy a semena.
• Zvýšení vlákniny: Jezte potraviny bohaté na rozpustnou vlákninu, jako jsou ovesné vločky, celozrnný chléb a luštěniny. Vláknina může pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu.
• Omezení příjmu trans-tuků: Trans-tuky jsou umělé tuky často přítomné v průmyslově zpracovaných potravinách. Snížení jejich konzumace může pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu.
• Konzumace "zdravých" tuků: Zahrňte do stravy "zdravé" tuky, jako jsou nenasycené tuky, které se nacházejí v olivovém oleji, avokádu, ořeších a rybách jako losos nebo tuňák.
• Fyzická aktivita: Pravidelná fyzická aktivita může pomoci zvýšit hladinu HDL cholesterolu a snížit hladinu LDL cholesterolu. Doporučuje se alespoň 150 minut středně intenzivního cvičení týdně.
• Hubnutí: Redukce nadbytečného tělesného tuku může snížit hladinu LDL cholesterolu a zvýšit hladinu HDL cholesterolu.
• Omezení alkoholu a tabáku: Pomáhá snížit riziko srdečních chorob a negativní vliv na lipidový profil.
• Léčba léky: V některých případech může být nutná léčba léky na snížení cholesterolu, zejména pokud jsou hladiny příliš vysoké a nelze je dostatečně ovlivnit životním stylem. Léky jako statiny nebo fibráty může předepsat lékař.

Jak pomáhá CBD na vysoký cholesterol?

Konopí působí v endokanabinoidním systému (ECS), který má v těle každý savec. Tento systém obsahuje receptory CB1 a CB2.

Receptor CB1 mimo jiné reguluje reverzní transport cholesterolu (RCT). RCT je proces, kdy vaše tělo reguluje hladinu cholesterolu, odstraňuje přebytečný cholesterol a transportuje ho do jater.

Dalším způsobem, jak CBD přispívá k regulaci cholesterolu, jsou jeho protizánětlivé vlastnosti. Chronický zánět je považován za faktor, který přispívá ke vzniku vysoké hladiny cholesterolu a dalších kardiovaskulárních onemocnění. Bylo prokázáno, že CBD má protizánětlivé účinky díky interakci s receptory v ECS, což může pomoci snížit zánět v těle.

CBD může také nepřímo ovlivňovat hladinu cholesterolu tím, že potenciálně podporuje regulaci hmotnosti. Obezita a nadváha jsou rizikovými faktory vysoké hladiny cholesterolu. CBD může pomáhat při hubnutí tím, že podporuje přeměnu bílého tuku na hnědý tuk, který se v těle snáze spaluje jako zdroj energie.

CBD také prokázala potenciál při snižování úzkosti a stresu, které jsou často spojeny s nezdravými životními návyky. Zmírněním úzkosti a stresu může CBD nepřímo přispívat k regulaci hladiny cholesterolu tím, že podporuje zdravější návyky.

Ačkoliv CBD slibně napomáhá potenciálnímu zvládání cholesterolu, neměla by být považována za samostatnou léčbu. Je třeba dodržovat komplexní přístup k léčbě cholesterolu, včetně zdravé stravy, pravidelného pohybu a lékařských doporučení. Před zařazením CBD nebo jakéhokoliv jiného doplňku se doporučuje konzultace s lékařem.

Co říkají nejnovější studie o CBD a cholesterolu?

Současné studie naznačují, že CBD může mít zajímavý vliv na metabolismus cholesterolu a celkové kardiovaskulární zdraví. Klinická studie z roku 2020 například ukázala, že lidé s nadváhou, kteří užívali 15 mg CBD denně (což jsou zhruba 3 kapky CBD oleje 10% od Zelené Země), zaznamenali zlepšení hladiny HDL („dobrého“) cholesterolu. Účastníci zároveň uváděli kvalitnější spánek a lepší zvládání stresu, což jsou faktory, které mohou mít na zdraví srdce také pozitivní dopad.

Další výzkumy ukázaly, že CBD působí v těle velmi komplexně. Vědci zjistili, že ovlivňuje metabolismus tuků, oxidační stres i zánětlivé procesy v organismu. Právě protizánětlivé účinky CBD jsou dnes považovány za jeden z hlavních důvodů, proč se o něj odborníci v souvislosti se srdcem a cévami tolik zajímají.

Novější studie z roku 2024 ale zároveň upozorňuje, že účinky CBD na cholesterol nejsou úplně jednoznačné. U některých modelů totiž CBD ovlivnilo také vstřebávání cholesterolu ve střevě. Odborníci proto zdůrazňují, že je potřeba další výzkum, který přesně ukáže, jak CBD působí při dlouhodobém užívání a u různých skupin lidí.

Celkově však dosavadní výzkum naznačuje, že CBD může podporovat zdravou rovnováhu v organismu, pomáhat zvládat stres a přispívat ke správnému fungování metabolických procesů spojených s cholesterolem. Nejde ale o náhradu léčby vysokého cholesterolu, spíše o přírodní doplněk, který může být součástí zdravého životního stylu.

Jak CBD na vysoký cholesterol užívat?

K dávkování přistupujte vždy opatrně. Klíčem je začít pomalu a postupně.

Je důležité si uvědomit, že CBD nepůsobí vždy všem stejně a každý má své ideální dávkování trošku jiné. Jiné dávkování pro snížení cholesterolu je vhodné pro dítě a jiné pro dospělého muže.

Z klinické studie z roku 2020, o které jsme se bavili výše, budeme vycházet i pro doporučení dávkování. Pro CBD na snížení cholesterolu u dospělého člověka doporučujeme začít s užíváním 15 mg CBD denně (= 4 kapky 10% CBD oleje, ideálně rozděleného do 2 denních dávek).

Dávkování lze navyšovat, pokud by se nedostavil kýžený efekt. Doporučujeme pravidelné užívání minimálně 4–6 týdnů, neboť vliv CBD na metabolismus tuků se projevuje postupně.

Jaké potraviny jsou dobré pro kontrolu cholesterolu?

Potraviny, které jsou pro kontrolu cholesterolu prospěšné, jsou obvykle ty, které pomáhají snižovat hladinu "špatného" LDL cholesterolu a zvyšovat hladinu "dobrého" HDL cholesterolu. Následují některé z potravin, které jsou považovány za prospěšné:

• Ovesné vločky: Oves obsahuje rozpustnou vlákninu beta-glukan, která pomáhá snižovat hladinu LDL cholesterolu.
• Celozrnné produkty: Celozrnné potraviny jsou bohaté na vlákninu, která může pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu.
• Ořechy: Mandle, lískové ořechy a vlašské ořechy jsou bohaté na nenasycené tuky prospěšné pro srdce. Mějte však na paměti, že ořechy jsou kalorické a je vhodné je konzumovat s mírou.
• Ryby: Tuňák, losos, makrela a sledě jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které mají pozitivní vliv na zdraví srdce a mohou snižovat hladinu triglyceridů a LDL cholesterolu.
• Olivový olej: Obsahuje zdravé nenasycené tuky a antioxidanty, přispívající ke snížení LDL cholesterolu.
• Konopný olej a konopná semínka: Pomáhají udržovat ideální hladinu cholesterolu v krvi a přispívají k normální funkci srdce a cévní soustavy.
• Luštěniny: Hrách, fazole, čočka jsou bohaté na rozpustnou vlákninu a bílkoviny a mohou pomoci snižovat hladinu LDL cholesterolu.
• Ovoce a zelenina: Jsou nízké na tuky a bohaté na vlákninu, vitamíny a antioxidanty. Konzumace pestrobarevného ovoce a zeleniny podporuje celkové zdraví srdce.
• Zelený čaj: Obsahuje katechiny, které mohou pomoci snižovat hladinu LDL cholesterolu.
• Avokádo: Bohaté na zdravé nenasycené tuky a vlákninu, může pomoci snižovat hladinu LDL cholesterolu.
• Celer a jablečný džus: Přirozené způsoby, jak podpořit snižování hladiny cholesterolu.

Jsou léky na cholesterol nutné?

Potřeba léků na snížení cholesterolu závisí na několika faktorech, včetně hladiny cholesterolu, rizikových faktorech pro srdeční onemocnění a celkovém zdravotním stavu jedince. Pro některé lidi jsou léky nezbytné, zatímco pro jiné mohou být postačující změny ve stravování a životním stylu.

Je také zajímavé, že nejnovější studie z roku 2023 poukazuje na rušivý vliv statinů na endokanabinoidní systém, což může vysvětlovat jejich typické vedlejší účinky, jako je svalová slabost a bolest. To je jeden z důvodů, proč mnozí lidé hledají doplňkovou nebo alternativní podporu prostřednictvím přírodních přípravků jako CBD.

Rizikové faktory cholesterolu

Rizikové faktory pro zvýšený cholesterol mohou zahrnovat různé genetické, životní a zdravotní faktory, které mohou zvýšit hladinu "špatného" LDL cholesterolu v krvi.

• Dědičnost: Genetika hraje významnou roli v hladině cholesterolu.
• Stravovací návyky: Konzumace potravin bohatých na nasycené tuky a trans-tuky může zvyšovat hladinu LDL cholesterolu.
• Nedostatek fyzické aktivity: Sedavý životní styl může vést k nadváze a zvýšit riziko vysokého cholesterolu.
• Nadváha a obezita: Mohou zvyšovat hladinu LDL cholesterolu a snižovat hladinu HDL cholesterolu.
• Kouření: Snižuje hladinu HDL cholesterolu a zvyšuje riziko srdečních chorob.
• Diabetes: Osoby s diabetem mají často narušený metabolismus tuků a tendenci k vyšší hladině LDL cholesterolu.
• Stres: Dlouhodobý stres může mít negativní vliv na hladinu cholesterolu.
• Věk a pohlaví: S věkem může hladina cholesterolu stoupat, zejména u mužů. Po menopauze mají ženy tendenci mít vyšší hladinu LDL cholesterolu.
• Alkohol: Přílišná konzumace může zvýšit hladinu triglyceridů a negativně ovlivnit lipidový profil.
• Jiná zdravotní onemocnění: Hypotyreóza nebo onemocnění ledvin mohou mít vliv na hladinu cholesterolu.

Jak často kontrolovat cholesterol?

Frekvence prověřování hladiny cholesterolu by měla být individuálně stanovena lékařem na základě zdravotního stavu, věku, rizikových faktorů a rodinné historie. Platí nicméně tyto obecné pokyny:

• Preventivní kontroly: Většina lékařů doporučuje prověřovat hladinu cholesterolu v rámci pravidelných preventivních kontrol.
• Děti a adolescenti: Doporučuje se kontrola, pokud mají rodinnou historii vysokého cholesterolu nebo srdečních chorob – nejdříve mezi 9. a 11. rokem věku.
• Dospělí: Pro osoby bez výrazných rizikových faktorů se doporučuje prověřování každých 4–6 let. Při přítomnosti rizikových faktorů (kouření, hypertenze, diabetes, obezita, rodinná anamnéza) obvykle jednou ročně nebo častěji.
• Starší osoby: Zejména těm s diagnostikovaným srdečním nebo cévním onemocněním se doporučuje pravidelné sledování hladiny cholesterolu.